Определенные симптомы свидетельствуют, что с работой сердца что-то не так. Как вовремя распознать проблему?

На то, что этот мышечный орган не в порядке, могут указывать быстрая утомляемость, повышенное потоотделение, нарушения сердечного ритма, одышка при привычных физических нагрузках, тяжесть и покалывание в груди.

Для самоконтроля первым делом рекомендуется измерить частоту сердечных сокращений (ЧСС) и уровень артериального давления (АД). Среднестатистическая ЧСС составляет 60–70 ударов в минуту. Показатель АД взрослого здорового человека близок к 120/80 мм ртутного столба. Если полученные значения обоих измерений далеки от норм, лучше посетить врача.

Отмечено, что неотъемлемой частью здорового сердца является рациональное питание как основной компонент здорового образа жизни. Чтобы сердце работало без сбоев, нужно добавить в рацион богатые витаминами продукты, например фрукты, овощи, орехи. Помимо правильного питания продлить жизнь помогут соблюдение режима дня, полноценный сон, а также чередование труда, отдыха и правильных физических нагрузок.

Сердце, будучи мышечным органом, нуждается в определенной нагрузке для его правильной работы и уменьшения износа. Далеко не всегда сердечно-сосудистые заболевания выступают противопоказанием к тренировкам, но их надо согласовать с врачом, а затем – с тренером.